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戶外健身路徑--仰臥起坐

功能：主要鍛煉腰腹部肌肉，同時對減少腰腹部脂肪也有重要意義。

 鍛煉方法：仰臥起坐身體呈仰臥位，兩手屈肘抱于頭后，抬起身體，軀干盡量達到與下肢呈 90度角為完成1次。如果完成不了或者達不到動作要求 健身器材廠家，雙手可以向后平伸，利用上肢運動的慣性，幫助軀干完成前屈動作。也可以加大動作難度，將雙手放在身體的兩側進行。

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