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自由力量——訓練切記點

寧輕勿假：這是一個不是-的-。許多初學健美的人-重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受-的程度。如果動作變形或不-，自由力量訓練器材公司，要練的肌肉沒有或只是部分受力，自由力量訓練器材價格，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。

自由力量，力量訓練注意點

多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，自由力量訓練器材，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個-復合動作。