多組數：什么時候想起來要鍛煉了，自由力量訓練器材，就做上2～3組，這其實是浪費時間，-不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分-肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
1.燃燒更多熱量，提高-率。
一旦肌肉數量增多，身體在日�；顒又兴玫降募∪鈹盗烤驮蕉�，自由力量訓練器材公司，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高-率。
2.-情緒-地應對壓力
力量練習能促進釋放啡肽（人體產生的生物化學合成物，自由力量訓練器材報價，具有放松神經等作用，自由力量訓練器材，可產生興奮感和舒適感），讓人感覺-的作用。
3.保護-健康
由于力量練習對-健康帶來的有益效果，美國-協會將之為保護-的-方式。
在力量訓練中的所有練習都涉及不同程度的骨骼負載。畢竟力量都是由骨骼支撐的。骨骼也是有生命的、能夠對外界的-做出反應的組織。像肌肉、韌帶、肌腱、皮膚、神經、大腦一樣。并經過大重量的訓練以后變得密度、更結實。從這方面來看自由器械訓練對于女人和老年人來說，也是很重要的。因為骨密度是影響我們健康的一個重要因素。
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