自由力量訓練器-自由力量訓練器-北京奧力來健身公司

自由力量——你對自由力量了解多少？

力量運動包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等。

力量運動特點

力量運動是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。

和有氧運動相比，力量運動持續時間短，自由力量訓練器多少錢，身體負荷大，更能促進肌肉的增長，使人變得健美和強壯有力。

力量運動溯源

在運動-里，力量運動-是龐大的家族。它的歷史也是比較悠久的。從遠古開始，人類對力量的追求-停止過。在早期人類的生活中，力量和奔跑、跳躍一樣，是一項賴以生存的素質。

自由力量，自由力量訓練器，在力量訓練的時候要注意什么？

大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯�？梢�，5-10rm的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓練。