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減少肥胖：增加肌肉重量能夠幫助提高-，減少脂肪。即使不運動，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉-，更有效的消耗身體脂肪；

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