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壺鈴vs傳統力量訓練（杠鈴、啞鈴等）
現有的研究中，很少有數據能直接比較壺鈴訓練和傳統力量訓練之間的差別，比如對增肌的影響。然而，有一項研究直接比較了力量訓練和壺鈴訓練對垂直跳躍、力量和身體成分的影響。在這項研究中，30名健康男性被隨機分為兩組：
傳統力量組
壺鈴訓練組
這兩組受試者每周訓練兩次，為期六周，在整個訓練過程中逐漸增加負荷。結果表明，健身壺鈴，兩組人員在垂直跳躍高度和瘦肌肉上的提高相似。
壺鈴比賽的意義
壺鈴比賽的意義就是用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴家用健身器材，壺鈴對于全方面提高整體的-力有效。
壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖，用法與壺鈴大致相同。
壺鈴起源于17世紀的東歐集市，在每-的集市結束后，農夫們會拿壺鈴造型的器具甩動向民眾展示他-的力量。1900年歐美地區馬戲團的大力士表演者們也開始使用壺鈴作表演和訓練，從老百姓、-到奧運選手，健身壺鈴價格，每個人都能夠使用壺鈴來作訓練。
無論是女生線條的優美還是男生的肌肉飽滿，都可以利用壺鈴訓練-出來，因此壺鈴也被作為-和運動員的強力補充運動，也被好萊塢明星、職業運動員、美式足球、武術家和摔跤選手使用。
壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等幾種。在我國民間也有外形似鎖狀的石頭制品，叫石鎖。它的使用方法和作用類似壺鈴。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
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