鑄鐵競技壺鈴-競技壺鈴-銘澳體育科技

過頭推舉

過頭推舉是壺鈴“壺在上，什么叫競技壺鈴，手在下”中很棒的一個動作。在各種推舉動作中，壺鈴過頭推舉允許兩只手臂同時向上推。對肩、手臂肌肉要求更高因為要同時推起兩個不穩定的“鐵塊”。單側推舉則對身體平衡性作特殊要求，鑄鐵競技壺鈴，在一側手臂向上推壺鈴的時候，要求肋骨內收且保持軀干中立。

水平臥推

如果你在想盡辦法提高臥推技巧的話，競技壺鈴，壺鈴臥推是一個-的選擇。你不但要使用胸大肌、肱二頭肌等所有臥推涉及到的肌肉群集中-，而且當肘部下沉的時候你要充分打開肩關節，這是對胸大肌-非常有效的一種臥推方式。

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