銘澳體育科技-浸塑壺鈴定制價格-南通浸塑壺鈴

肩膀穩定性鍛煉：壺鈴倒立上舉bottom-up

行靜止的支撐動作：

站姿，單手抓住壺玲把手，持壺玲（倒立）伸直在頭頂，中心落在肩胛骨上，然后保持15秒，保持肩部穩定，hold住壺玲，去控制壺玲不讓他晃動，如此反復。

注意收緊你的大腿，臀部和-肌群讓它們穩定軀干，浸塑壺鈴定制價格，并保持你的肋骨下壓，浸塑壺鈴廠家供應，避免過度聳肩，頭部前傾。

加入動態的動作：

一旦你可以利用站姿保持穩定，就可以開始嘗試透過增加下肢動作去創造更多的不穩定因素。

比如：持壺玲走路，一上一下的起伏，讓動作的難度-提升，也可以加入下肢蹲的動作！

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